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1.注意休息多眨眼

使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50~70厘米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間做眨眼動作。

2外敷補水見效快

常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。

3按摩按摩促循環

見縫插針做眼保健操，可促進眼部的血液循環。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10~20次。

4食療藥膳能治本

多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。同時，可以考慮動手做點藥膳。

玄參燉豬肝

材料：豬肝500克，玄參15克，菜籽油25克，大蔥10克，姜5克，醬油10克，白砂糖2克，黃酒10克，水淀粉10克。

做法：將豬肝洗凈，與玄參同放入鋁鍋內，加水適量，煮1小時；撈出豬肝，切成小片備用。鍋內加菜籽油，放入蔥、生姜，稍炒一下，再倒入豬肝片中；將醬油、白糖、料酒兌加原湯少許，收汁，勾入水淀粉，將湯汁倒入豬肝片中，拌勻即成。

功效：養肝明目。適用于肝陰不足之眼睛干澀、夜盲、慢性肝病等癥。

薺菜粥

材料：鮮薺菜250克，粳米100克。

做法：將薺菜葉洗凈切細，放入粳米，同煮為粥。

功效：養肝明目，補虛損。適用于肝陰虛之視物不明、目昏澀痛等癥。

薺菜粥

材料：石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。

做法：將決明子倒入鍋中，炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入砂鍋中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干凈，與藥汁煮成稀粥，加冰糖食用。

功效：養肝潛陽，清肝明目。適用于視物不清者。

決明子茶

材料：決明子10克，菊花5克，山楂15克。

做法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：清肝明目。主治頭部暈眩，目昏干澀，視力減退。

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